Stop met ja-zeggen tegen alles: 10 onverwachte signalen dat jouw grenzen DRINGEND aandacht nodig hebben

Herken jij jezelf in dit scenario? Je telefoon gaat, een vriendin vraagt of je haar kunt helpen met verhuizen komend weekend. Voordat je zelfs maar aan je eigen plannen denkt, hoor je jezelf al 'ja' zeggen...

Het verhaal dat bijna elke vrouw kent (maar zelden hardop vertelt)

Het is 22:00 's avonds. Je valt doodmoe op de bank, maar je brein maakt overuren. Morgen moet je die presentatie afmaken, je moeder bellen omdat ze zich zorgen maakt, en oh ja - je had beloofd om vrijdag op de kinderen van je zus te passen.

Wanneer was de laatste keer dat je écht 'nee' hebt gezegd zonder je schuldig te voelen?

Als je daar even over moet nadenken (of als het antwoord 'geen idee' is), dan is deze blogpost speciaal voor jou geschreven.

De stille epidemie onder ambitieuze vrouwen

Na mijn eigen burn-out en herstelproces heb ik met honderden vrouwen gesproken die hetzelfde verhaal delen. Ze zijn altijd beschikbaar voor anderen, maar zelden voor zichzelf. Ze voelen zich schuldig als ze 'nee' zeggen. Ze zijn zo gewend aan het helpen van anderen - collega's, vrienden, familie - dat ze vergeten zijn hoe het voelt om voor zichzelf te zorgen.

Het probleem? Ze herkennen niet eens dat hun grenzen allang overschreden zijn.

10 verrassende signalen die je waarschijnlijk herkent (maar nog nooit zo hebt bekeken)

Vergeet de overduidelijke tekenen zoals burn-out of complete uitputting. Deze subtiele signalen zijn veel eerder zichtbaar - en veel gevaarlijker omdat we ze normaal vinden:

Signaal #1: Je zegt automatisch 'ja' voordat je nadenkt

Je telefoon gaat, iemand vraagt een gunst - en voordat je brein überhaupt kan overwegen of je tijd hebt, hoor je jezelf al bevestigend antwoorden

Signaal #2: Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt

Je blokkeert eindelijk een middag voor die massage, maar in plaats van te ontspannen kriebelt het schuldgevoel: "Ik zou eigenlijk moeten..."

Signaal #3: Je energie is compleet op aan het einde van de dag

Je valt 's avonds uitgeput op de bank, leeg en zonder reserves - zelfs voor dingen die je normaal leuk vindt

Signaal #4: Je raakt geïrriteerd om kleine dingen

Een kopje dat blijft staan, een verkeerd woord, een piepende deur - ineens ontplof je om iets dat normaal geen seconde aandacht zou krijgen

Signaal #5: Je hebt moeite met prioriteiten stellen

Alles voelt even urgent, even belangrijk - je agenda schreeuwt om aandacht maar je weet niet waar te beginnen

En er zijn er nog 5 die misschien nog wel herkenbaarder zijn...

Het moment dat alles veranderde voor mij

Ik herinner me het exacte moment dat ik doorhad dat mijn grenzen niet bestonden. Tijdens een therapiesessie na mijn burn-out en cognitieve long covid vroeg mijn therapeut: "Marieke, wanneer heb je voor het laatst iets gedaan omdat JIJ het wilde, niet omdat iemand anders het van je verwachtte?"

Ik kon geen antwoord geven.

Dat was het keerpunt. Niet de diagnose, niet de medicatie - maar het besef dat ik mezelf volledig kwijt was geraakt in alle rollen die ik vervulde.

Waarom 'gewoon grenzen stellen' niet werkt

"Je moet gewoon grenzen stellen!" - alsof het zo makkelijk is.

Maar niemand vertelt je:

• Hoe je de signalen herkent voordat het te laat is

• Waarom je lichaam protesteert met hoofdpijn en slapeloosheid

• Wat je kunt doen als je niet eens meer weet wie je bent zonder je rollen

• Waarom schuldgevoel zo hardnekkig is (en hoe je ermee om kunt gaan)

De game-changer die alles verandert

In mijn gratis e-book "Jij Eerst. Eindelijk." deel ik niet alleen deze 10 cruciale signalen, maar ook:

In "Jij Eerst. Eindelijk." vind je:

• Alle 10 signalen uitgebreid beschreven (inclusief de 5 die je nog niet hebt gelezen)

• Concrete actieplannen voor elke situatie

• Een stappenplan om vandaag nog te beginnen

• Persoonlijke inzichten uit mijn eigen herstelproces